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Dein Weg zur Ruhe - 2526E3119 Dieser Kurs findet online statt. Sie können Ihn bequem von zuhause aus besuchen!

In diesem Kurs stehen Entspannung, Stressabbau und mentales Wohlbefinden im Mittelpunkt. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Techniken zur Stressbewältigung kennen, darunter bewährte Entspannungstechniken. Durch den gezielten Einsatz von Klang, Stille und sanften Bewegungen – etwa bei einem Klangbad, achtsamem Gehen oder langsamem Dehnen mit Atemfokus - erleben die Teilnehmenden, wie sich innere Ruhe und Ausgeglichenheit fördern lassen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der mentalen Gesundheit durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Abgerundet wird der Kurs durch praxisnahe Strategien zur Verbesserung der Schlafqualität. Dazu gehören Entspannungstechniken, alltagstaugliche Anpassungen und Empfehlungen wie regelmäßige Bewegung, ein bewusster Umgang mit digitalen Medien und die Optimierung der Schlafumgebung.
Termin: Mittwoch, 06.05.2026 bis Mittwoch, 27.05.2026,
18:00 Uhr - 20:30 Uhr
Kursdauer: 12 UE, 4 Termine à 3 UE
Kosten: 42,00 EUR
ermäßigbar
Voraussetzungen: Sie benötigen einen PC mit Internetverbindung und Mikrofon für eine aktive Teilnahme.
Material: Sie benötigen einen PC mit Internetverbindung und Mikrofon für eine aktive Teilnahme.
Dozentin:
Portrait
Ivana Grujicic
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Verfügbarkeit: Anmeldungen sind möglich
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In diesem Kurs stehen Entspannung, Stressabbau und mentales Wohlbefinden im Mittelpunkt. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Techniken zur Stressbewältigung kennen, darunter bewährte Entspannungstechniken. Durch den gezielten Einsatz von Klang, Stille und sanften Bewegungen – etwa bei einem Klangbad, achtsamem Gehen oder langsamem Dehnen mit Atemfokus - erleben die Teilnehmenden, wie sich innere Ruhe und Ausgeglichenheit fördern lassen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der mentalen Gesundheit durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Abgerundet wird der Kurs durch praxisnahe Strategien zur Verbesserung der Schlafqualität. Dazu gehören Entspannungstechniken, alltagstaugliche Anpassungen und Empfehlungen wie regelmäßige Bewegung, ein bewusster Umgang mit digitalen Medien und die Optimierung der Schlafumgebung.
Termin: Mittwoch, 06.05.2026 bis Mittwoch, 27.05.2026,
18:00 Uhr - 20:30 Uhr
Kursdauer: 12 UE, 4 Termine à 3 UE
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Grundbildung

Viele Erwachsene in Deutschland können nicht richtig lesen und schreiben.
Manche von Ihnen kennen die Buchstaben nicht.
Manche können Wörter und Sätze  nicht lesen oder schreiben.
Manche haben Probleme mit Texten.
An der Volkshochschule kann man lesen und schreiben lernen.
Wir haben dafür passende Kurse.
Dort kann man ohne Druck, ohne Schulnoten und ohne Angst noch einmal lernen.

Haben Sie Probleme mit dem Lesen und Schreiben oder Rechnen?
Dann sind Sie bei uns richtig.
Kennen Sie jemanden, der solche Probleme hat?
Dann erzählen Sie bitte von unseren Kursen!
Vor der Teilnahme am Kurs ist eine Beratung notwendig.
Rufen Sie uns an oder kommen Sie zu uns in die Volkshochschule.
Wir beraten Sie und helfen Ihnen.
 
Das Land Brandenburg unterstützt die Grundbildungs- und Alphabetisierungskurse mit Geld.
Das Ministerium für Bildung, Jugend und Sport, das Landesinstitut für Schule und Medien und der Brandenburgische Volkshochschulverband haben gemeinsam schon 2005 viele verschiedene Kursangebote entwickelt.
Weil die Kurse aus den Mitteln des Europäischen Sozialfonds bezahlt werden, müssen die Teilnehmer für einen Kurs nichts bezahlen.
Aber man muß regelmäßig am Kurs teilnehmen.
Bevor man einen Kurs besuchen möchte, muß man sich in der Volkshochschule beraten lassen. Außerdem muß man am Anfang einen kleinen Test machen.
Nur dann können die Lehrerinnen und Lehrer wissen, was man schon kann oder wo man Probleme hat und was man noch lernen oder üben muss.
 


Gefördert aus Mitteln der Europäischen Union und des Landes Brandenburg.