Deine 30 Minuten täglich - 2526E3210 Dieser Kurs findet online statt. Sie können Ihn bequem von zuhause aus besuchen!

In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen von Gesundheit und Fitness kennen, die auf den drei Säulen Ausdauer, Kraft und Flexibilität basieren. Sie erfahren, wie der Körper beim Training Energie gewinnt und erhalten eine Einführung in das Ausdauertraining. Zudem wird die Funktionsweise von Muskelkontraktionen erklärt, welche Muskelgruppen dabei beteiligt sind und welche Arten von Kontraktionen unterschieden werden. Darauf aufbauend erhalten Sie eine praktische Einführung in verschiedene Kraftübungen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Bedeutung von Flexibilität und Beweglichkeit. Sie lernen verschiedene Methoden zum Dehnen wie statisches, dynamisches und PNF-Dehnen kennen und führen praktische Übungen durch, um Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Abschließend erstellen Sie Ihren persönlichen Trainingsplan, in dem Sie Trainingsprinzipien, Übungsauswahl und Intensität individuell anpassen. Im gemeinsamen Austausch haben Sie die Möglichkeit, Erfahrungen zu teilen und offene Fragen zu klären.
Termin: Mittwoch, 11.02.2026 bis Mittwoch, 04.03.2026,
18:00 Uhr - 20:15 Uhr
Kursdauer: 12 UE, 4 Termine à 3 UE
Kosten: 42,00 EUR
ermäßigbar
Voraussetzungen: Sie benötigen einen PC mit Internetverbindung und Mikrofon für eine aktive Teilnahme.
Dozentin:
Portrait
Ivana Grujicic
weitere Kurse
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Verfügbarkeit: Anmeldungen sind möglich
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Grundbildung

Viele Erwachsene in Deutschland können nicht richtig lesen und schreiben.
Manche von Ihnen kennen die Buchstaben nicht.
Manche können Wörter und Sätze  nicht lesen oder schreiben.
Manche haben Probleme mit Texten.
An der Volkshochschule kann man lesen und schreiben lernen.
Wir haben dafür passende Kurse.
Dort kann man ohne Druck, ohne Schulnoten und ohne Angst noch einmal lernen.

Haben Sie Probleme mit dem Lesen und Schreiben oder Rechnen?
Dann sind Sie bei uns richtig.
Kennen Sie jemanden, der solche Probleme hat?
Dann erzählen Sie bitte von unseren Kursen!
Vor der Teilnahme am Kurs ist eine Beratung notwendig.
Rufen Sie uns an oder kommen Sie zu uns in die Volkshochschule.
Wir beraten Sie und helfen Ihnen.
 
Das Land Brandenburg unterstützt die Grundbildungs- und Alphabetisierungskurse mit Geld.
Das Ministerium für Bildung, Jugend und Sport, das Landesinstitut für Schule und Medien und der Brandenburgische Volkshochschulverband haben gemeinsam schon 2005 viele verschiedene Kursangebote entwickelt.
Weil die Kurse aus den Mitteln des Europäischen Sozialfonds bezahlt werden, müssen die Teilnehmer für einen Kurs nichts bezahlen.
Aber man muß regelmäßig am Kurs teilnehmen.
Bevor man einen Kurs besuchen möchte, muß man sich in der Volkshochschule beraten lassen. Außerdem muß man am Anfang einen kleinen Test machen.
Nur dann können die Lehrerinnen und Lehrer wissen, was man schon kann oder wo man Probleme hat und was man noch lernen oder üben muss.
 


Gefördert aus Mitteln der Europäischen Union und des Landes Brandenburg.