Gefundene Kurse

Dieser Kurs bietet praxisnahe, ganzheitliche Werkzeuge für ein ausgewogenes Leben. Er fokussiert auf die drei Schlüsselelemente der physischen Gesundheit: Bewegung, Ernährung und Erholung.
Im Teil 1 liegt der Schwerpunkt auf der Bedeutung körperlicher Aktivität, der Analyse von Fitnesskomponenten, der Einschätzung des eigenen Fitnesslevels, der Festlegung von Zielen und der Vorstellung individueller Trainingspläne mit Optimierung der Workout-Progression.
Im Teil 2 behandelt der Kurs die Prinzipien gesunder Ernährung, die Rollen von Makro- und Mikronährstoffen sowie die Anwendung der gesunden Pyramide. Hierbei werden der persönliche Ist-Zustand (BMI und Hüfte-Taille-Verhältnis), realistische Zielsetzungen und die Berechnung des täglichen Kalorienbedarfs berücksichtigt.
Teil 3 widmet sich Strategien zur Verbesserung des Schlafs, Stressbewältigung, Integration von Entspannungstechniken sowie Techniken zur Förderung der mentalen Gesundheit und Achtsamkeit.