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Berufliche Belastungen gesund bewältigen – Resilienz und Stresskompetenz entwickeln - 2627E3151 Diesen Kurs haben wir neu in unser Programm aufgenommen. Bildungsurlaub

Berufliche Anforderungen und Stressbelastungen nehmen zu – doch wie bleiben Sie trotzdem handlungsfähig, gesund und zufrieden? In diesem viertägigen Intensivkurs entwickeln Sie praktische Strategien, um Resilienz aufzubauen und Stress langfristig zu bewältigen. Sie lernen, wie Sie eigene Stressoren erkennen, persönliche Ressourcen aktivieren und lösungsorientierte Handlungsmöglichkeiten für Ihren Berufs- und Lebensalltag entwickeln.

Der Kurs verbindet Wissen, Selbstreflexion und praktische Anwendung: Sie verstehen die Grundlagen von Resilienz, analysieren Ihre individuellen Belastungsmuster und erproben Methoden der Stressregulation wie Achtsamkeit, Atemübungen und Selbstmanagement. Ein besonderer Fokus liegt auf der Stärkung sozialer Netzwerke und der Sinnorientierung, um langfristige Stabilität zu fördern.

Am letzten Tag erstellen Sie einen persönlichen Resilienzplan mit konkreten Schritten für Ihren Alltag. Optional folgt nach zwei Monaten ein Follow-Up-Termin, um Erfahrungen auszutauschen und Strategien zu festigen.

In Berlin ist dieser Kurs gemäß § 10 (5) des Berliner Bildungszeitgesetzes vom 05.07.2021 als berufliche Bildungs­veranstaltung automatisch anerkannt. Eine separate Zertifizierung erfolgt daher nicht in Berlin. Gerne können wir Berliner Arbeitnehmenden den Nachweis für Brandenburg ausstellen.

Dieser Kurs befindet sich aktuell in der Beantragung für Brandenburg. Weitere Informationen zur Bildungszeit in Brandenburg finden Sie hier.
Weitere Bundesländer auf Nachfrage.
Termin: Montag, 07.06.2027 bis Donnerstag, 10.06.2027,
09:00 Uhr - 15:00 Uhr
Kursdauer: 4 Tage à 7 UE
Kosten: 98,00 EUR
ermäßigbar
Zielgruppe: Beschäftigte mit hohen Anforderungen und Stressbelastungen im Arbeitsalltag, beispielsweise
in sozialen, pädagogischen, pflegerischen oder dienstleistungsorientierten Berufen sowie
Personen, die ihre Kompetenzen im Bereich Stressbewältigung, Selbstmanagement und Persönlichkeitsentwicklung
erweitern möchten.
Veranstaltungsziel: Nach Abschluss des Kurses können die Teilnehmenden:
- grundlegende Konzepte der Resilienz und deren Bedeutung für Gesundheit, Arbeitsfähigkeit
und Lebensqualität verstehen.
- zentrale Resilienzfaktoren (z. B. Optimismus, Akzeptanz, Selbstwahrnehmung, Selbstregulation,
soziale Beziehungen und Sinnorientierung) beschreiben und deren Bedeutung für
den Umgang mit Belastungen einordnen.
- eigene Stressoren und Belastungsmuster im beruflichen und privaten Kontext analysieren.
- persönliche Ressourcen, Stärken und Werte reflektieren und als Grundlage für selbstwirksames
Handeln nutzen.
- Methoden der Stressregulation und Achtsamkeit praktisch anwenden.
- lösungsorientierte Denk- und Handlungsstrategien entwickeln.
- unterstützende soziale Netzwerke bewusster wahrnehmen und aktiv nutzen.
- konkrete Maßnahmen zur Stärkung der eigenen Resilienz im Berufs- und Lebensalltag planen
und umsetzen.
Dozentin:
Anett Renk
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