In diesem Kurs erkunden die Teilnehmenden die Praxis der Selbst-Empathie als Grundlage für Resilienz und Selbstverbundenheit. Auf Basis der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) wird das Verständnis für eigene Gefühle und Bedürfnisse vertieft und deren Bedeutung als innere Orientierung gestärkt. Themen wie die Entstehung von Schuld und Scham, das Paradigma von Verbindung versus Trennung sowie die Unterscheidung von Bedürfnissen und Strategien werden praxisnah vermittelt.

Durch Übungen zu aktivem Selbst-Mitgefühl und zur bewussten Wahrnehmung (u. a. mithilfe der „4 Ohren“) entwickeln die Teilnehmenden neue Zugänge zu sich selbst und ihren Handlungsmotiven. Ziel ist es, innere Klarheit zu gewinnen, Selbstfürsorge zu stärken und auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig und verbunden zu bleiben.