Im Workshop lernen Sie die Achtsamkeitstechniken des MBSR kennen und anzuwenden. MBSR ist eine vielfach erprobte und von Krankenkassen anerkannte Methode zur Stressbewältigung. Zu den Achtsamkeitstechniken zählen der Bodyscan, verschiedene Meditationstechniken und achtsame Bewegung (Yoga). Darüber hinaus wird die Kommunikationstechnik der Dyade geübt und angewendet. Alle Techniken werden mittels Übung und Reflektion vermittelt. Theoretische Grundlagen befassen sich mit Stressentstehung und -folgen und den Wirkungen von Achtsamkeit. Wichtiger Bestandteil ist der Transfer der erlernten Techniken in den Alltag. Den Teilnehmenden werden dafür u.a. Audiodateien mit angeleiteten Übungen zur Verfügung gestellt. Ein Tag wird entsprechend dem MBSR Programm ein Achtsamkeitstag sein.

Dieser Kurs ist als Bildungsurlaub in Brandenburg und Berlin anerkannt.
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